Cẩn trọng với ổ cứng Tím WD 500Gb dựng, nhái, tráo nhãn cực phổ biến trên thị trường hiện nay

Chạy bộ không đòi hỏi nhiều về trang thiết bị, chỉ với một đôi giày tốt là người tập đã có thể thoải mái sải bước qua những cung đường khác nhau; Không chỉ chạy bộ đơn thuần mà còn có thể đi bộ, chạy đường bằng, chạy nước rút, chạy băng đồi, lên dốc… Mặc dù vậy, chạy bộ chũng như các môn thể thao khác, đòi hỏi phải đúng kĩ thuật để có thể đạt được hiệu quả cao và phòng ngừa chấn thương.

Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ cùng các bạn chia sẻ về một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm, đó là: Phương pháp chạy bộ tiếp đất bằng gót chân có thực sự tốt ?

Kĩ thuật chạy bộ cơ bản
Trước tiên chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một số kĩ thuật chạy bộ cơ bản:

Luôn nhìn thẳng: Khi chạy bộ các bạn nên nhìn thẳng ra phía trước để có thể quan sát tốt hơn, phát hiện sớm các nguy cơ và vật cản để phòng tránh. Việc nhìn quá nhiều xuống chân không chỉ tăng nguy cơ bị ngã mà còn khiến bạn khó giữ bình tĩnh cũng như kiểm soát cảm xúc. Việc nhìn thẳng còn giúp tư thế của đầu và cổ đúng, không bị nhức mỏi cổ vai gáy sau khi chạy.

Tay ngang eo, thả lỏng: Tay di chuyển gần với eo hoặc hơi chạm nhẹ vào eo sẽ giúp tư thế tự nhiên hơn so với việc để tay trước ngực, không chỉ không thoải mái mà còn rất mau mỏi. Đồng thời các bạn lưu ý thả lỏng tay, việc siết hoặc gồng cơ tay khi chạy sẽ khiến hao tốn sức nhiều hơn.

Không dồn lực vào lưng, vai: Khi chạy chúng ta cần giữ ngực hơi ưỡn, giữ vai thoải mái. Thẳng lưng, không cong hay vẹo để tránh làm tổn thương cột sống. Cũng không rướn lưng về trước khiến đau nhức bả vai, cánh tay.

Vung tay nhịp nhàng: Vung tay nhịp nhàng để cơ thể hoạt động dễ dàng hơn. Thực tế cho thấy khi thực hiện động tác này chúng ta có thể cảm nhận được năng lượng tăng dần, giảm bớt được đáng kể căng thẳng, mệt mỏi.

Bài viết liên quan

Rượu Vang Nhập Khẩu Chính Hãng Giá Rẻ

Rượu Vang Nhập Khẩu Chính Hãng Giá Rẻ

Đăng vào ngày: 20/05/2024

Trong thời đại ngày nay, việc thưởng thức rượu vang nhập khẩu chính hãng với giá rẻ đang trở thành xu hướng ngày càng phổ biến. Rượu vang không chỉ là một loại đồ uống sang trọng mà còn là một phần của nét văn hóa ẩm thực độc đáo của nhiều quốc gia trên […]

Xem thêm
Khám Phá Vẻ Đẹp Tinh Tế của Rượu Vang Nho

Khám Phá Vẻ Đẹp Tinh Tế của Rượu Vang Nho

Đăng vào ngày: 20/05/2024

Rượu vang nho là một trong những loại đồ uống được yêu thích và được coi là biểu tượng của sự sang trọng, tinh tế và lịch lãm. Với vị ngon, hương thơm và màu sắc quyến rũ, rượu vang nho đã trở thành một phần không thể thiếu trong nhiều đời sống xã hội […]

Xem thêm
Cách chọn in thiệp mời đẹp và ấn tượng

Cách chọn in thiệp mời đẹp và ấn tượng

Đăng vào ngày: 18/05/2024

Hướng dẫn cách chọn in thiệp mời đẹp và ấn tượng: chọn chất liệu, màu sắc, font chữ đúng cách để tạo ấn tượng khi gửi lời mời. >>> Xưởng in thiệp mời giá tốt Tại sao thiệp mời quan trọng Thiệp mời là một phần quan trọng của bất kỳ sự kiện quan trọng nào. […]

Xem thêm
In giấy khen cho học sinh: Ý nghĩa và cách làm đẹp

In giấy khen cho học sinh: Ý nghĩa và cách làm đẹp

Đăng vào ngày: 17/05/2024

In giấy khen là cách thể hiện sự động viên và khích lệ cho học sinh. Để làm đẹp, có thể chọn loại giấy đẹp, thiết kế sáng tạo và in ấn chất lượng. >>> In giấy khen, bằng khen, giấy chứng nhận giá rẻ chuyên nghiệp Ý nghĩa của việc in giấy khen cho […]

Xem thêm