Cẩn trọng với ổ cứng Tím WD 500Gb dựng, nhái, tráo nhãn cực phổ biến trên thị trường hiện nay
Chạy bộ không đòi hỏi nhiều về trang thiết bị, chỉ với một đôi giày tốt là người tập đã có thể thoải mái sải bước qua những cung đường khác nhau; Không chỉ chạy bộ đơn thuần mà còn có thể đi bộ, chạy đường bằng, chạy nước rút, chạy băng đồi, lên dốc… Mặc dù vậy, chạy bộ chũng như các môn thể thao khác, đòi hỏi phải đúng kĩ thuật để có thể đạt được hiệu quả cao và phòng ngừa chấn thương.
Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ cùng các bạn chia sẻ về một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm, đó là: Phương pháp chạy bộ tiếp đất bằng gót chân có thực sự tốt ?
Kĩ thuật chạy bộ cơ bản
Trước tiên chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một số kĩ thuật chạy bộ cơ bản:
Luôn nhìn thẳng: Khi chạy bộ các bạn nên nhìn thẳng ra phía trước để có thể quan sát tốt hơn, phát hiện sớm các nguy cơ và vật cản để phòng tránh. Việc nhìn quá nhiều xuống chân không chỉ tăng nguy cơ bị ngã mà còn khiến bạn khó giữ bình tĩnh cũng như kiểm soát cảm xúc. Việc nhìn thẳng còn giúp tư thế của đầu và cổ đúng, không bị nhức mỏi cổ vai gáy sau khi chạy.
Tay ngang eo, thả lỏng: Tay di chuyển gần với eo hoặc hơi chạm nhẹ vào eo sẽ giúp tư thế tự nhiên hơn so với việc để tay trước ngực, không chỉ không thoải mái mà còn rất mau mỏi. Đồng thời các bạn lưu ý thả lỏng tay, việc siết hoặc gồng cơ tay khi chạy sẽ khiến hao tốn sức nhiều hơn.
Không dồn lực vào lưng, vai: Khi chạy chúng ta cần giữ ngực hơi ưỡn, giữ vai thoải mái. Thẳng lưng, không cong hay vẹo để tránh làm tổn thương cột sống. Cũng không rướn lưng về trước khiến đau nhức bả vai, cánh tay.
Vung tay nhịp nhàng: Vung tay nhịp nhàng để cơ thể hoạt động dễ dàng hơn. Thực tế cho thấy khi thực hiện động tác này chúng ta có thể cảm nhận được năng lượng tăng dần, giảm bớt được đáng kể căng thẳng, mệt mỏi.
Bài viết liên quan
Bột mài kim cương – Vật liệu mài mòn hiệu quả và đa dụng
Đăng vào ngày: 22/04/2024
Trong thời đại công nghiệp hiện đại, việc tìm kiếm và sử dụng các loại vật liệu mài mòn hiệu quả và đa dụng trở nên hết sức quan trọng. Trong số các vật liệu mài mòn này, bột mài kim cương đang là một trong những lựa chọn được ưa chuộng nhất. Với những […]
Đỏ rượu vang Sự hòa quyện hoàn hảo của Nghệ thuật và Khoa học
Đăng vào ngày: 22/04/2024
Rượu vang đỏ, một trong những thức uống được ưa chuộng nhất trên toàn thế giới, đã trở thành biểu tượng của sự sang trọng, tinh tế và sức quyến rũ. Với vẻ ngoài đầy màu sắc và hương vị phong phú, rượu vang đỏ không chỉ là một thức uống đơn thuần mà còn […]
Hanoi Motorcycle Tours Exploring the Vibrant Capital of Vietnam
Đăng vào ngày: 15/04/2024
Hanoi, the bustling capital of Vietnam, is a city that captivates visitors with its rich history, diverse culture, and vibrant energy. One of the best ways to experience the essence of Hanoi is through a motorcycle tour, where you can immerse yourself in the sights, sounds, and flavors that make this city truly unique. >>> […]
Khám Phá Cửa Hàng Guitar Đà Nẵng Chất Lượng Hàng Đầu
Đăng vào ngày: 15/04/2024
Đà Nẵng, một thành phố biển xinh đẹp, không chỉ là điểm đến lý tưởng cho những kỳ nghỉ thư giãn mà còn là nơi tập trung của nhiều cửa hàng guitar chất lượng hàng đầu. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những tiệm guitar uy tín tại Đà Nẵng và […]
