Cẩn trọng với ổ cứng Tím WD 500Gb dựng, nhái, tráo nhãn cực phổ biến trên thị trường hiện nay
Chạy bộ không đòi hỏi nhiều về trang thiết bị, chỉ với một đôi giày tốt là người tập đã có thể thoải mái sải bước qua những cung đường khác nhau; Không chỉ chạy bộ đơn thuần mà còn có thể đi bộ, chạy đường bằng, chạy nước rút, chạy băng đồi, lên dốc… Mặc dù vậy, chạy bộ chũng như các môn thể thao khác, đòi hỏi phải đúng kĩ thuật để có thể đạt được hiệu quả cao và phòng ngừa chấn thương.
Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ cùng các bạn chia sẻ về một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm, đó là: Phương pháp chạy bộ tiếp đất bằng gót chân có thực sự tốt ?
Kĩ thuật chạy bộ cơ bản
Trước tiên chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một số kĩ thuật chạy bộ cơ bản:
Luôn nhìn thẳng: Khi chạy bộ các bạn nên nhìn thẳng ra phía trước để có thể quan sát tốt hơn, phát hiện sớm các nguy cơ và vật cản để phòng tránh. Việc nhìn quá nhiều xuống chân không chỉ tăng nguy cơ bị ngã mà còn khiến bạn khó giữ bình tĩnh cũng như kiểm soát cảm xúc. Việc nhìn thẳng còn giúp tư thế của đầu và cổ đúng, không bị nhức mỏi cổ vai gáy sau khi chạy.
Tay ngang eo, thả lỏng: Tay di chuyển gần với eo hoặc hơi chạm nhẹ vào eo sẽ giúp tư thế tự nhiên hơn so với việc để tay trước ngực, không chỉ không thoải mái mà còn rất mau mỏi. Đồng thời các bạn lưu ý thả lỏng tay, việc siết hoặc gồng cơ tay khi chạy sẽ khiến hao tốn sức nhiều hơn.
Không dồn lực vào lưng, vai: Khi chạy chúng ta cần giữ ngực hơi ưỡn, giữ vai thoải mái. Thẳng lưng, không cong hay vẹo để tránh làm tổn thương cột sống. Cũng không rướn lưng về trước khiến đau nhức bả vai, cánh tay.
Vung tay nhịp nhàng: Vung tay nhịp nhàng để cơ thể hoạt động dễ dàng hơn. Thực tế cho thấy khi thực hiện động tác này chúng ta có thể cảm nhận được năng lượng tăng dần, giảm bớt được đáng kể căng thẳng, mệt mỏi.
Bài viết liên quan
Backdrop Công Ty: Công Cụ Quảng Bá Hiệu Quả và Tạo Dấu Ấn Thương Hiệu
Đăng vào ngày: 29/07/2024
Backdrop công ty là một trong những công cụ quan trọng giúp quảng bá thương hiệu, tạo ấn tượng và thu hút sự chú ý trong các sự kiện, hội nghị, triển lãm và các hoạt động quảng cáo. Với thiết kế sáng tạo và chất lượng cao, backdrop không chỉ giúp truyền tải thông […]
Livestream Sự Kiện: Lợi Ích Kinh Tế và Tiết Kiệm Chi Phí
Đăng vào ngày: 28/07/2024
Livestream sự kiện không chỉ là một xu hướng công nghệ mà còn mang lại nhiều lợi ích kinh tế cho doanh nghiệp. Bằng cách sử dụng livestream, doanh nghiệp có thể tiết kiệm chi phí tổ chức sự kiện, tăng cường hiệu quả truyền thông và tối ưu hóa nguồn lực. Bài viết này […]
Những App Kiếm Tiền Online Uy Tín Các Ứng Dụng Nên Thử Ngay Hôm Nay
Đăng vào ngày: 24/06/2024
Trong thời đại công nghệ hiện đại, việc kiếm tiền trực tuyến đã trở thành một xu hướng không thể phủ nhận. Với sự phát triển của các ứng dụng di động, việc kiếm tiền online không chỉ là một cách để kiếm thu nhập bổ sung mà còn là một công việc kiếm sống […]
Lời khuyên hữu ích về đầu tư đất nền
Đăng vào ngày: 17/06/2024
Đầu tư đất nền là một trong những hình thức đầu tư phổ biến và được nhiều người lựa chọn hiện nay. Tuy nhiên, để có thể thực hiện thành công một khoản đầu tư, người đầu tư cần nắm rõ các yếu tố ảnh hưởng, xu hướng thị trường và những lưu ý cần […]
